# De ce ticăitul ceasului poate deranja la culcare, chiar dacă sunetul nu se intensifică

> Un robinet care picură poate deranja seara fără să devină mai zgomotos. Stresul sporește vigilența, iar sunetele constante pot masca zgomotele bruște.

Publicat: 13 octombrie 2026, 06:15 · Actualizat: 13 octombrie 2026, 06:15 · Autor: Mihai Tudorache · Categorie: [Sanatate](https://adpres.ro/articole/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://adpres.ro/de-ce-ticaitul-ceasului-poate-deranja-la-culcare-chiar-daca-sunetul/ · Publicație: ADpress

![Ceas deșteptător lângă patul de dormit](https://adpres.ro/wp-content/uploads/2026/10/zgomote-la-culcare-1024x683.jpg)

**Pentru persoanele care încearcă să adoarmă, ticăitul unui ceas, picăturile unui robinet sau sunetul unui aparat electrocasnic pot deveni greu de suportat, deși ziua trec aproape neobservate. Intensitatea lor nu crește neapărat. Liniștea din încăpere și atenția acordată sunetelor schimbă felul în care sunt percepute.**

În timpul zilei, conversațiile, traficul, muzica și activitățile obișnuite se suprapun și concurează pentru atenție, potrivit [Cancan.ro](https://www.cancan.ro/de-ce-zgomotele-mici-par-mult-mai-puternice-atunci-cand-incerci-sa-adormi-ce-se-intampla-de-fapt-in-creier-21528996). Creierul poate filtra o parte dintre acești stimuli atunci când îi consideră neimportanți.

Odată cu încetarea activităților, un zgomot acoperit anterior de celelalte poate ajunge sunetul dominant din cameră. Această schimbare de context nu presupune neapărat că auzul a devenit mai sensibil. Atenția și importanța atribuită unui sunet influențează felul în care creierul îl separă de zgomotul de fundal.

Stresul adaugă un alt factor. Cine se teme că nu va reuși să adoarmă poate urmări mai atent sunetele din jur. Un zgomot repetitiv atrage atenția, provoacă iritare, iar iritarea sporește vigilența. Astfel, același sunet poate deveni tot mai deranjant.

Stresul și anxietatea pot menține creierul într-o stare de activare crescută, care îngreunează instalarea rapidă a somnului. Reacțiile diferă însă între persoane: unele adorm într-un mediu relativ zgomotos, în timp ce altele sunt deranjate inclusiv de sunete slabe.

Potrivit Sleep Foundation, zgomotele din mediu pot afecta atât adormirea, cât și calitatea somnului. Unele provoacă treziri; altele pot modifica structura somnului fără ca persoana să conștientizeze acest lucru.

## Reducerea zgomotului și relaxarea pot ajuta la culcare

Eliminarea sursei de zgomot este cea mai simplă măsură, atunci când este posibilă. Pentru sunetele persistente și pentru disconfortul de la culcare, opțiunile includ:

- Dopuri de urechi, dacă zgomotele nu pot fi eliminate.
- O izolare mai bună a ferestrelor, pentru sunetele care vin din exterior.
- Un sunet constant, produs de un ventilator sau de un aparat de zgomot alb. Acesta poate masca zgomotele bruște și poate face mediul sonor mai previzibil.
- O rutină relaxantă înainte de culcare și reducerea stresului, care pot fi utile pentru adormire.

**Citește și:**

- [O nouă metodă poate anticipa intensificarea uraganelor cu până la cinci zile în avans](https://adpres.ro/o-noua-metoda-poate-anticipa-intensificarea-uraganelor-cu-pana-la-cinci-zile-in-avans/)