Sanatate

Vezi cum poți să scapi de indigestia de sărbători!

Anual, numărul celor care apelează la seviciile medicale de urgență în perioada sărbătorilor,  este în plină creștere.Crăciunul şi Revelionul sunt cele mai solicitante perioade din an, pentru medicii de la Urgente şi echipajele serviciilor de Ambulanţă. Sunt mii de apeluri la 112, mai ales din partea celor care uită ce e cumpătare.

Iată câteva trucuri care te pot ajuta să te refaci după o masă copioasă:

 

  • Nu  face exces de prăjeli, mâncăruri grase, alcool, dulciuri şi tutun;
  • Nu mânca mult înainte de a merge la somn;
  • Adaugă în meniul tău fructe şi legume în stare crudă;
  • Evită mesele copioase;
  • Consumă porţii mici şi dese de mâncare;
  • Acordă-ţi o jumătate de oră pentru masă, timp în care fii relaxată, mestecă bine alimentele şi nu vorbi;
  • Nu face abuz de cafea şi sucuri carbogazoase;
  • Nu consuma lichide în timpul mesei şi nici imediat după ce ai terminat de luat mas

    Durerile abdominale, arsurile la stomac, senzaţia de balonare, greaţă, vomă, frisoanele sau excesul de gaze intestinale sunt principalele simptome care anunţă o indigestie. Ca să eviţi aceste probleme digestive deranjante:

  • Nu  face exces de prăjeli, mâncăruri grase, alcool, dulciuri şi tutun;
  • Nu mânca mult înainte de a merge la somn;
  • Adaugă în meniul tău fructe şi legume în stare crudă;
  • Evită mesele copioase;
  • Consumă porţii mici şi dese de mâncare;
  • Acordă-ţi o jumătate de oră pentru masă, timp în care fii relaxată, mestecă bine alimentele şi nu vorbi;
  • Nu face abuz de cafea şi sucuri carbogazoase;
  • Nu consuma lichide în timpul mesei şi nici imediat după ce ai terminat de luat masa.
  • Aşteaptă măcar o jumătate de oră după masă;
  • Nu consuma lichide reci, ci doar de la temperatura camerei, deoarece altfel vei dilua sucul gastric şi vei tulbura digestia;
  • Apelează la ceaiurile medicinale cu efecte benefice asupra tranzitului intestinal: muşeţel, anason, mentă, ghimbir;
  • Consumă fructe care uşurează digestia: ananas şi kiwi;
  • Ţine în casă medicamente care ajută: colebil, triferment, dygenzim forte, cărbune medicinal, capsule cu ulei esenţial de mentă (Carbichol).

Masă de sărbătoare fără băuturi nu există! De aceea este bine să consumi un pahar de vin (de dorit alb) înainte de masă, ajută la procesul de digestie. Evită băuturile tari şi spumoase.

Dacă respecţi câteva reguli privitoare la alimentaţia de sărbători, poţi petrece fără a simţi durerile de stomac, după care ar fi bine să faci o dezintoxicare, care să te scape de kilogramele în plus.

 


Lasa comentariul tau...