Greutatea unui ghiozdan nu ar trebui să depășească un interval de 10-15% din greutatea corporală a copilului. Aceasta este recomandarea generală a specialiștilor, care subliniază însă că nu există o limită universală, dezvoltarea fizică fiind diferită de la un elev la altul. În calculul greutății trebuie luate în considerare, pe lângă manuale și caiete, și laptopul sau încărcătorul acestuia.
Părinții pot observa câteva semne clare care indică un ghiozdan prea greu. Copilul se apleacă în față în timpul mersului sau se deplasează mai greu decât în mod normal. De asemenea, bretelele care apasă pe umeri și lasă urme sunt un indiciu al unei greutăți excesive.
Poziția ghiozdanului este importantă pentru a nu afecta spatele. Acesta trebuie purtat apropiat de corp, iar partea sa inferioară trebuie să fie situată puțin deasupra taliei. În acest fel, greutatea nu trage copilul în spate și nu îl forțează să compenseze din postură. Deși leziunile grave de spate sunt neobișnuite la copii, un rucsac supraîncărcat poate agrava o căzătură. „Un ghiozdan foarte greu poate crește severitatea unei accidentări dacă un copil se împiedică și cade”, avertizează Sadika Kendi, medic și coordonator al activității de prevenire a accidentărilor din cadrul American Academy of Pediatrics, conform Revista Ioana.
Pentru a distribui mai bine greutatea, este recomandată alegerea unui ghiozdan cu două bretele late, căptușite și ajustabile. O centură pentru talie poate ajuta suplimentar la distribuirea uniformă a greutății.
Ghiozdanele cu roți reprezintă o alternativă, dar pot fi incomode. Acestea devin greu de manevrat în școlile cu scări sau pe coridoarele aglomerate, unde pot reprezenta un risc de împiedicare pentru alți elevi.
